因而，大家每天都要摄取足够的营养，我们把这些营养分配到具体的食物中，这样，大家就知道怎么吃就能保证充足的营养了。接下来，根据每个人的身体情 况和最佳热量预算 的不同，Joan减重方案会为你计算出你的健康饮食搭配。要多学习减肥药排行榜和最有效的减肥药，对于怎样快速减肥具有重要意义。 出于营养含量和热量的考虑，我们把食物分为八大类： 蔬菜、谷薯类、水果、奶类、肉蛋类、大豆类、油脂类、坚果类。
往下看，根据每个人的身体情况和最佳热量预算 的不同，我们为每一个人制定了她/他的健康饮食搭配。具体的健康饮食搭配怎么形成John在这里就不一一介绍了，优酷叶对Joan的方案制定服务会为你安排好最适合你的健康饮食搭配。所以，这里John建议你使用Joan方案制定服务这个减肥中的好帮手。
下面John以自己的身体情况为例，帮你更清晰地理解健康饮食搭配。
通过Joan的身体评测，John得出自己的最佳热量预算为1407大卡，按照优酷叶推荐的健康饮食搭配，我知道自己一天可以吃这些东西：
到现在得到我们的健康饮食搭配，接着问题就会出现了：
那么这个分类是怎么进行的？怎么样算是一份？为什么说这样就能满足我需要的营养？
无需着急，John接下来就为你具体讲解每一类食物它含有什么营养，以及怎么度量一份食物。来源:优酷叶减肥网
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