我三个月瘦了20斤，总结一下，有以下几点：
第一.坚决不吃零食，要吃也只吃水果，夏天多吃西瓜
第二，不需要太过刻意的压抑自己的需要，要是非常想吃不要勉强自己，这与减肥无关，生活理应更舒适不是吗？
第三，早餐吃好，质量好，可以把喜欢吃的都放在这个时间来集中消灭；午餐吃饱，不需要任何克制，尽量吃，这么做的目的除了保证一天的营养供给外，还有一个重要的目的就是使得晚上尽可能不是处于非常饥饿的状态，晚上可以适量吃些水果，推荐香蕉（饱腹感），黄瓜和菠萝（有助燃烧脂肪），猕猴桃（维c之王，顺便美容），另外晚上睡前可以喝一小杯酸奶
早饭、午饭一定要吃，还要吃好，主要说的是营养。
量由自己控制，因为，吃得太多，会长小肚—我这一点做得不好；午饭吃的多一些，总怕自己下午饿。
所以，建议：不要吃得过多，下午饿了，可以在晚饭之前及时补充 一些零时。超过6、7点，就不要进食了，要吃就吃水果，西红柿什么的。
另外，别忽视了运动的重要性！
我以前，特喜欢运动。打球、游泳。可是随着时间的推移，个人的运动时间明显减少了，或者说，几乎不运动了。我觉得，再也没看到过好看的脸色了，几乎都是营养不良的颜色。而且只要有感冒的，就能传染给我，免疫能力，明显在大打折扣。
所以说，减肥的同时，要运动，不一定说，运动能减肥。但是，运动可以帮助你在减肥的同时，尽量不忽视自己的健康。毕竟，身体是革命的本钱。
希望每一位，MM都有漂亮的，完美的身材，健康的身体。懂得爱惜自己的人，才会有机会得到别人的爱：）嘿嘿，跑题了，不过，衷心的希望，大家如愿。
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